<h2>Vitaminas para bajar la presión alta</h2>

La presión arterial alta e hipertensión afectan a millones de personas. Si usted tiene presión arterial alta, tiene un mayor riesgo de enfermedad cardiaca o un derrame cerebral. Muchas veces, la presión arterial alta es ayudada por una deficiencia de la vitamina. Mientras que simples cambios en la dieta y estilo de vida pueden ayudar a bajar la presión arterial, añadiendo más de estas vitaminas puede ayudar a facilitar la presión arterial.

Calcio

Mientras que el calcio es conocido por ayudar a fortalecer los huesos y dientes, también tiene la ventaja de ayudar a mantener una presión arterial saludable. El calcio también ayuda con las contracciones musculares, transmisión nerviosa, relajación y coagulación de la sangre, todos de los cuales están relacionados con la hipertensión arterial. El calcio funciona mejor para bajar la presión arterial en mujeres embarazadas. Un posible efecto secundario de calcio es que mucho puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. El mineral se encuentran en los artículos tales como yogur, leche, queso, salmón, sardinas y vegetales de hojas verdes.

Potasio

El potasio ayuda a equilibrar los líquidos en su cuerpo y mantiene los niveles de sodio en el cuerpo. Puesto que un exceso de sodio puede ser una causa de la presión arterial alta, el potasio es vital para equilibrar eso y mantener la presión arterial a un nivel seguro. Estudios han demostrado que una dieta rica en potasio puede ayudar a bajar la presión sistólica en aproximadamente siete puntos y la presión diastólica aproximadamente tres puntos. El potasio se encuentra en frutas como plátanos, carne, leche, cereales y leguminosas.

Magnesio

Una de las razones por las que usted puede tener una presión arterial elevada es debido a una deficiencia de magnesio. El magnesio trabaja para regular las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. Ayuda de calcio en la contracción muscular y la coagulación sanguínea. Debe asegurarse de obtener suficiente magnesio cada día (420mg al día para los hombres) y 320 mg por día de la mujer o tu cuerpo comenzará a tomar magnesio de sus huesos para asegurarse de que tiene suficiente. El magnesio puede encontrarse en espinacas, brócoli, legumbres, castañas de cajú, semillas de girasol, pescado y leche.