Solución 1. Tome aproximadamente 400 mg de magnesio cada día, mejor en dosis divididas (durante todo el día). Utilice una forma orgánica (citrato de magnesio, acsorbate de magnesio, aspartato de magnesio, quelato, etcétera).
Solución 2. Tome una cucharada de miel cruda dos veces al día, en la mañana y en la tarde.
Solución 3. Disuelva 1 cucharada de polvo de cáscara de psyllium en 250-300 ml de agua y beba rápidamente, dos veces al día.
Solución 4. Por último, aquí está el remedio casero más sencillo y más rápido natural entre todos los remedios conocidos estreñimiento. Aborda la causa última de este síntoma, bajos niveles de oxígeno en el cuerpo, espasmos en los músculos del tracto digestivo y perfusión reducida (suministro de sangre) de las células del cuerpo. El ejercicio puede utilizarse para el estreñimiento crónico severo, durante el embarazo, para el dolor de estreñimiento, para niños y en muchas otras situaciones.
Remedio de estreñimiento respiración ejercicio (alivio en 2-3 min)
Este ejercicio de respiración fácil y natural para aliviar el estreñimiento (y aún su dolor) fue inventado por médicos soviéticos. Cientos de médicos ruso y soviético han enseñado este remedio de respiración a miles de sus pacientes con estreñimiento crónico, incluyendo niños y mujeres embarazadas.
1. Haga este ejercicio cuando se siente en el inodoro, mientras esté en cuclillas, usando la respiración nasal estrictamente. (Pacientes con hipertensión y aquellos en riesgo de accidente cerebrovascular deben evitar agacharse en cuclillas y exhortar a sus médicos para comprobar la presión arterial en cuclillas mientras monitorea la terapia antihipertensiva, antes de intentar este ejercicio. Además, estos pacientes deben evitar largo aliento sostiene debido al aumento en la presión arterial. Su instrucción se proporciona a continuación).
2. Tomar una inhalación lenta usando tus músculos abdominales o vientre (como si llenara su vientre con aire) y exhale relajando el diafragma. (Esta respiración lenta y profunda aumenta los niveles de oxígeno de la sangre ya que personas con estreñimiento suelen ser respiraderos de pecho).
3. Al final de esta lenta exhalación relajada, contenga la respiración hasta que experimente deseos de jalar aire. (Personas con enfermedades del corazón, convulsiones, ataques de pánico y migrañas frecuentes deben evitar respiración extendido y utilizar la versión más fácil proporcionada a continuación).
4. Cuando suelte la nariz, en lugar de seguir su natural deseo de tomar una inhalación profunda, tome una inhalación corta usando el diafragma y después relájese inmediatamente. Su objetivo es mantener el aire durante 1-2 minutos, esta respiración relajará los músculos del cuerpo. Si hace este ejercicio, aumentará las concentraciones de O2 y CO2 traerá alivio rápido del estreñimiento y posible dolor.
Para personas con enfermedades del corazón y ataques de pánico
Estos grupos de personas requieren una versión distinta del ejercicio de respiración para aliviar el estreñimiento. Debe utilizar un enfoque diferente con más cambios suaves en CO2 y O2 en los pulmones y la sangre. En lugar de CO2 repentina sobretensión (durante la retención de la respiración), estas personas comienzan con el paso 4 anterior: sólo reduce la respiración mientras aumenta gradualmente el nivel de ganas de aire.
Alivio permanente y natural al estreñimiento crónico
Con el fin de deshacerse del estreñimiento severo o crónico, debe frenar su respiración automática y aumentar sus niveles de oxígeno del cuerpo a menos de 25 segundos 24/7. Oxigenación normal del cuerpo (40 s) es la norma médica para esta prueba y la cura definitiva para este síntoma de salud.
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