sábado, 13 de octubre de 2012

Remedios naturales para la depresión


Los remedios naturales para la depresión no son un reemplazo para el diagnóstico y tratamiento médico. Sin embargo, para algunas personas ciertas hierbas y suplementos parecen funcionar bien. Se necesitan más estudios para determinar cuáles son los recursos naturales para la depresión que son más propensos a ayudar y cuáles son los efectos secundarios que podría provocar. Aquí hay algunos remedios naturales que parecen ser muy buenos:

Hierba de San Juan

Esta es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de enfermedades, incluyendo depresión. No está aprobada, pero es un tratamiento para la depresión popular en Europa. Puede ser útil si usted tiene depresión leve o moderada. Sin embargo, se debe utilizar con precaución. La hierba de San Juan puede interferir con algunos medicamentos, incluyendo antidepresivos, medicamentos para el VIH / SIDA, los medicamentos para prevenir el rechazo de órgano después de trasplante, las píldoras anticonceptivas, medicamentos anticoagulantes y medicamentos de quimioterapia.

Omega-3 los ácidos grasos

Estas grasas se encuentran en peces de agua fría, en algunos frutos secos y algunas plantas. El omega-3 se está estudiando como posible tratamiento para la depresión y los síntomas depresivos en pacientes con trastorno bipolar. Aunque se considera generalmente seguro, el suplemento puede tener un sabor a pescado, y en altas dosis, puede interactuar con otros medicamentos. Aunque comer alimentos con ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos parecen tener beneficios saludables para el corazón, se necesita más investigación para determinar si tiene un efecto en la prevención o la mejora de la depresión.

Azafrán

El extracto de azafrán puede mejorar los síntomas de la depresión, pero se necesita más estudio. Las dosis altas pueden causar efectos secundarios significativos.
En el pasado, la calidad de muchos de los suplementos dietéticos en el mercado eran a menudo cuestionables. Con una mayor supervisión, esta preocupación está disminuyendo gradualmente. Pero aún así es mejor hacer un poco de investigación antes de comenzar cualquier suplemento dietético. Asegúrese de que usted va a comprar sus suplementos de una empresa seria, y sabe exactamente lo que contienen.

Otros métodos alternativos


¿Es la meditación o el yoga ha sido útil para la depresión?

La meditación es a veces descrito como un estado alterado de la conciencia. La meditación puede ayudar a promover la relajación, que se ha encontrado para es útil para combatir la depresión.

Hay una cierta evidencia que sugiere que el yoga puede ser útil para la depresión, pero la evidencia no es concluyente. El yoga consiste en la meditación con posturas físicas, técnicas de respiración y relajación. Las prácticas de yoga varian, y algunas no pueden ser recomendadas para personas con ciertas condiciones médicas. Además de la meditación y el yoga, puede utilizar una serie de otros enfoques tales como la relajación muscular progresiva, la imaginación guiada, o la musicoterapia.

¿Cómo funciona la terapia de masaje de relajación?

El masaje utiliza el tacto para ayudar a proporcionar relajación. La mayoría de las terapias de toque se basan en la premisa de que la mente y el cuerpo están interconectados y que la salud física y el bienestar emocional están estrechamente vinculados. La creencia es que, cuando el cuerpo está relajado, la mente contribuye a una mejor salud, menos depresión y el bienestar general.

También hay informes de que la mente / cuerpo ejercicios utilizados con diversos tipos de carrocería pueden aumentar la sensación de calma.


¿Qué es la imaginación guiada?

La imaginación guiada también se llama visualización. Es un método de comunicación entre el cuerpo y la mente que utiliza la percepción, la visión, el olfato, el gusto, el tacto - junto con la posición y el movimiento para producir una respuesta de relajación. La imaginación guiada implica mentalmente ver las imágenes de las situaciones de relax, como una puesta de sol en la playa, una cascada de montaña que fluye, o un amanecer brillante en la montaña.

A medida que use todos sus sentidos en las imágenes, en realidad se hará un esfuerzo por:

Oler las flores y los árboles.
Sienta la brisa o la temperatura.
Siente la textura de la superficie bajo sus pies.
Escucha todos los sonidos de la naturaleza.

Si bien algunas personas son mejores que otras para imaginar, cualquier persona puede dominar esta técnica de relajación simple. Puedes usar imágenes guiadas durante el masaje u otro tratamiento táctil para aumentar su relajación y su sensación de serenidad y tranquilidad. Muy parecido a aprender a tocar el piano o jugar al tenis, convertirse en experto en visualización guiada implica tiempo, paciencia y práctica. 

Musicoterapia 

La musicoterapia ha demostrado ser una eficaz alternativa para las personas de todas las edades que ayuda a reducir el miedo, la ansiedad, el estrés o el dolor. La música puede ser como un tranquilizante natural para el espíritu humano.


También hay que tener en cuenta que algunos suplementos dietéticos y hierbas pueden causar interacciones potencialmente peligrosas con otros medicamentos. Para estar seguro, hable con su médico antes de tomar un suplemento para su depresión.

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