Los trastornos del sueño afectan la cantidad o calidad del sueño que se obtiene de una persona. Hay una variedad de problemas de sueño, algunos de los cuales incluyen insomnio, apnea del sueño, terrores nocturnos y narcolepsia. Los ssedantes pueden ayudar a aliviar los problemas de sueño como el insomnio, pero también pueden causar efectos secundarios peligrosos como amnesia temporal y sonambulismo. En algunos casos, los remedios herbarios pueden ser eficaces en el tratamiento de problemas de sueño cuando se utiliza en conjunción con hábitos para dormir y otras terapias.
Raíz de valeriana
La raíz de valeriana es una hierba con propiedades sedantes. Se ha utilizado tradicionalmente para tratar condiciones como el espasmo muscular y ansiedad, puede ser especialmente eficaz en el alivio de insomnio. Las personas que toman valeriana pueden experimentar una mejoría significativa en la calidad del sueño con menos interrupciones del sueño durante la noche.
Los efectos secundarios de la valeriana incluyen náuseas y dolor de cabeza en raras ocasiones. No conduzca ni trate de hacer otras actividades potencialmente peligrosas hasta que sepa cómo le afecta la valeriana. La dosis promedio es de 300 a 900 mg aproximadamente 30 minutos antes de acostarse.
Kava
Piper methysticum, también conocida como kava, es una hierba sedante de la familia de la pimienta. Se ha utilizado tradicionalmente como una alternativa al alcohol en las Islas del Pacífico y se valora por sus propiedades medicinales, que incluyen el tratamiento de insomnio, ansiedad y dolor muscular. Los compuestos activos de kava, llamado kavalactonas, aumentan los niveles de los neurotransmisores ácido gamma - aminobutírico (GABA), que tiene un efecto relajante sobre los músculos y los impulsos nerviosos. La kava puede proporcionar reducciones significativas en el insomnio y el estrés, especialmente cuando se combina con valeriana.
La kava se ha relacionado con daño hepático severo en raras ocasiones. Pregúntele a su médico antes de usarla y evitar si tiene antecedentes de enfermedad hepática o alcoholismo. Kava puede afectar su capacidad para conducir y realizar otras tareas que requieren coordinación motora. No tome con otros depresores como el alcohol o las benzodiacepinas.
Pasiflora
Crece en todo el mundo su fruta y flores son de color brillante, la pasiflora puede ser un potente remedio para el insomnio. Los compuestos activos en la pasiflora se cree que hacen el trabajo de conectar a los receptores de GABA en el cerebro, dando lugar a sentimientos de relajación y sedación.
Como otras hierbas sedantes, la pasiflora puede afectar su capacidad para realizar tareas como conducir. Efectos secundarios que pueden ocurrir al tomar pasiflora incluyen son: somnolencia y mareos. La dosis promedio de pasiflora para tratar insomnio es de 1 a 2 g hasta tres veces al día.
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