Es esa época del mes otra vez. Usted está plagada de calambres menstruales monstruo que no acaba de molestar. En lugar de tomar aspirina como el caramelo por un poco de alivio, trate de curar los cólicos naturalmente con estos remedios naturales.La dieta es clave
El peor comer, peor se sentirá. Las patatas fritas, chocolate o grasa, usted se arrepentirá más tarde. Coma alimentos como frutas y ensaladas para equilibrar su cuerpo. Evite el azúcar, la harina a base de productos como, pan y pasta rica pero comida pesada y nada con conservantes. Su estómago se lo agradecerá.
Tome vitaminas
Vitaminas zinc, calcio y B ayudan a reducir los calambres, hinchazón y otros síntomas menstruales.
Haga un poco de ejercicio ligero
Usted está hinchada, adolorida y sólo quiere estar acostada, pero el ejercicio aliviar los calambres. Trate con ejercicios ligeros como el yoga, Pilates o caminar. O usted puede probar estos ejercicios de piso: Acuéstese y eleve las piernas colocando una almohada debajo de las rodillas o acuestese de lado y lleve las rodillas hacia el pecho para aliviar la presión.
Suba su temperatura
Calme los músculos que se contraen con un poco de calor. Usted puede usar una almohadilla térmica o relajarse en un baño con agua tibia con algunos aceites esenciales relajantes como la manzanilla o lavanda.
Remedios naturales a base de hierbas
Los remedios herbales tales como Viburnum prunifolium, Scutellaria spp. y Cimicifuga raemosa tienen un efecto antiespasmódico (suprimen los espasmos musculares) ayudarán a reducir los calambres menstruales.
Beba una taza de té
Una taza de té de manzanilla tendrá un efecto cálido y relajante en su cuerpo. Añada en unas cuantas cucharaditas de miel como un analgésico natural.
Duerme tranquila
En general, dormir lo suficiente es crucial para la salud. Las interrupciones en sus ritmos de sueño regulares pueden interferir con su ciclo regular y dar lugar a calambres aún más.
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