Es posible que tenga problemas de corazón, y estos sin duda puede causar una interrupción en su vida normal. Más allá de eso, los problemas pueden extenderse a otras áreas de su salud.
Basta decir que si usted ha tenido un problemas anterior o si tiene algún tipo de antecedentes familiares, es de importancia fundamental trabajar en pro de los niveles de triglicéridos. Esto asegurará que usted viva una vida mucho más larga y saludable.
Un médico es el mejor juez. Si tiene cualquier tipo de historia familiar, entonces puede ser mejor trabajar hacia la prevención y ser proactivo en su enfoque.
Si ha tenido algún problema de salud relacionado en el pasado, entonces la vigilancia es lo mejor que puede hacer por usted mismo. Es importante hacer todo lo posible para trabajar en pro de los niveles de triglicéridos.
Esto puede venir en la forma de medicamentos, que es la ruta que mucha gente elije. También puede venir a través de cambios de estilo de vida y sobre todo a través de los remedios naturales para los niveles de triglicéridos. Estos son muy eficientes y fácil de aplicar.
Remedios naturales para los niveles de triglicéridos:
Omega-3 los ácidos grasos
Este suplemento debe ser parte de cualquier estilo de vida saludable, pero es particularmente importante cuando se trata de un remedio para los niveles de triglicéridos.
Aunque usted puede conseguir una buena dosis de omega-3 de ácidos grasos a través de alimentos como el salmón y nueces, lo mejor es un suplemento diario para asegurar una ingesta adecuada.
Esta es una excelente fuente para acudir en busca de su salud en general y en particular en lo que respecta a sus niveles de triglicéridos.
Cromo Suplemento Mineral
A menos que tenga algún problema de salud, como la diabetes que puede evitar que usted tome este suplemento, el cromo funciona bien como un remedio para los niveles de triglicéridos.
Tomando cromo cada día en forma de un suplemento nutricional es una de las mejores maneras de conseguir los niveles de triglicéridos de nuevo a un nivel saludable y normal.
Yogur bajo en grasa
Sabemos que es bueno para muchas cosas, pero comer yogur bajo en grasa en cada comida puede funcionar bien como un remedio para los niveles de triglicéridos.
Es importante comer la versión baja en grasas y que incluya este consumo como parte de cada comida para los mejores efectos.
Otros consejos
Baje de peso
Si usted tiene sobrepeso, perder 5 a 10 libras puede ayudar a disminuir sus niveles de triglicéridos. Motivar a ti mismo, centrándose en los beneficios de perder peso, como más energía y mejor salud.
Reduzca el consumo de calorías
Recuerde que las calorías adicionales se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasa. Al reducir las calorías se reducen los triglicéridos.
Evite los alimentos azucarados y refinados
Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos hechos con harina blanca, pueden aumentar los triglicéridos.
Limite el colesterol en su dieta
No más de 300 miligramos (mg) de colesterol al día o menos de 200 mg si padece una enfermedad del corazón. Evite las fuentes más concentradas de colesterol, incluyendo las carnes con alto contenido de grasas saturadas, las yemas de huevo y productos lácteos enteros.
Elija grasas más saludables
Consuma pescado rico en omega-3 los ácidos grasos, como la caballa y el salmón en lugar de carne roja.
Eliminar las grasas trans
Las grasas trans se encuentran en algunos alimentos fritos y productos comerciales horneados, como galletas y pasteles. Pero no se base en los paquetes que etiquetan sus alimentos como libres de grasas trans. Si un alimento contiene menos de 0.5 gramos de grasas trans una porción, puede ser etiquetado libre de grasas trans. A pesar de que estas cantidades parecen pequeñas, pueden sumarse rápidamente si usted come un muchos alimentos que contienen pequeñas cantidades de grasas trans. En su lugar, lea la lista de ingredientes. Se puede decir que un alimento tiene grasas trans en ella si contiene aceite parcialmente hidrogenado.
Limite la cantidad de alcohol que bebe
El alcohol es alto en calorías y azúcar y tiene un efecto particularmente potente en los triglicéridos. Incluso pequeñas cantidades de alcohol puede elevar los niveles de triglicéridos.
Haga ejercicio con regularidad
Haga por lo menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días o todas las semanas. El ejercicio regular puede aumentar colesterol "bueno" al tiempo que reduce colesterol "malo" y los triglicéridos. Tome una caminata diaria a paso ligero, nade o unase a un grupo de ejercicio. Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio durante 30 minutos, haga cosas como, subir las escaleras en el trabajo, o pruebe algunas sentadillas o flexiones de brazos mientras ve la televisión.
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