Los triglicéridos son una forma de grasa que se encuentra en los alimentos fabricados y almacenados en forma de grasa en el cuerpo. Coma alimentos que aporten energía. Cuando las necesidades energéticas son satisfechas, la comida se descompone en triglicéridos y se almacenan en las células de grasa para ser utilizados cuando sea necesario. Comer en exceso causa niveles altos de triglicéridos en el cuerpo y puede conducir a enfermedades del corazón. Los niveles de triglicéridos y colesterol se mide por una prueba de sangre, y los altos niveles contribuyen a la acumulación de placa en las arterias, que puede conducir a un ataque cardiaco o apoplejía.

A continuación que debe hacer para bajar los triglicéridos 

Paso 1

Haga ejercicio regularmente para los niveles de triglicéridos. Tome un paseo de 10 minutos tres veces al día. Ejercicio más intenso será reducir los niveles de triglicéridos aún más. Si usted tiene una discapacidad física, ejercitar los brazos o las piernas al sentarse. La mayoría de la gente puede encontrar una manera de incorporar algún tipo de ejercicio a un total de 30 minutos al día.

Paso 2

Evite el alcohol. La eliminación de alcohol puede mantener los niveles de triglicéridos dentro de los límites normales. Un análisis de sangre que mide los niveles deben ser inferiores a 150 mg / dl en un estado de ayuno.

Paso 3

Hágase la prueba para la diabetes. Los niveles de triglicéridos se puede reducir mediante el tratamiento de la diabetes con medicamentos, dieta y ejercicio. Sin medicamentos y la insulina, posiblemente, a diario, los niveles de triglicéridos se mantendrá sin control.

Paso 4

Evite los dulces, como galletas, pasteles, donas y otros productos horneados y otros alimentos refinados, como el pan blanco, las pastas y el arroz blanco. Los hidratos de carbono de los alimentos hechos de harina blanca con niveles de triglicéridos aumentan cuando los hidratos de carbono simples se descomponen en azúcar. Se adhieren a los panes integrales, pasta de trigo y frutas. Sustituir pescado de carne roja para controlar los niveles de triglicéridos. El uso de oliva, aceite de canola y de maní. Incorporar el ajo en su dieta.

Paso 5

Sea un consumidor informado. Lea las etiquetas de los alimentos, el control de las grasas trans. Los productos alimenticios etiquetados "sin grasas trans" pueden contener una pequeña cantidad. Comer grandes cantidades de alimentos con aceite parcialmente hidrogenado, significa que está recibiendo las grasas trans en la dieta que pueden sumar para mantener los niveles de triglicéridos altos.