El hipotiroidismo, o glándula tiroides hipoactiva, puede resultar en problemas de salud incluyendo fatiga, estreñimiento, depresión y cambios en el sabor y olor de las cosas. Su médico puede recomendar la terapia con medicamentos para combatir los síntomas y reemplazar la hormona tiroidea en el cuerpo, pero también hay alimentos que se pueden incluir en su dieta para proporcionar las vitaminas que necesita para alentar una tiroides sana.
Vitamina B6
Comer alimentos con vitaminas B puede ser beneficiosa para reducir los síntomas del hipotiroidismo como fatiga, estreñimiento, confusión y dolores de cabeza, la vitamina B6, en particular, pueden desempeñar un papel en el tratamiento del hipotiroidismo. Considerar la adición de alimentos como las papas, plátanos, garbanzos, pechuga de pollo, lomo de cerdo y semillas de girasol a su dieta para conseguir más vitamina B6. Las notas nacional institutos de salud oficina de suplementos dietéticos que una papa mediana con piel aporta 35 por ciento del valor diario recomendado de vitamina B6, que oscila entre 1.3 y 2 mg.
Vitamina A
Su cuerpo necesita vitamina A para la fabricación de las hormonas tiroideas, así que cuando su tiroides es de baja en rendimiento, comer alimentos que contengan vitamina A desempeña un papel en ayudar a volver a la normalidad la función de la tiroides. Los adultos necesitan entre 700 y 1.300 microgramos de vitamina A sobre una base diaria, y hay una variedad de alimentos que pueden utilizar para cumplir con sus metas nutricionales tanto ayudar con hipotiroidismo. Las fuentes animales de la vitamina A incluyen carne de res, hígado, pollo, leche, queso y huevos, pero usted también pueden encontrar vitamina A en una gama de fuentes de origen vegetal. Los suplementos dietéticos revela que una porción de media taza de zanahorias hervidas ofrece 270 por ciento de la ingesta diaria recomendada de la vitamina A que necesita en un día.
Vitamina C
La vitamina C es otra vitamina que su cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas. Tienes que conseguir 75 a 90 mg de vitamina C sobre una base diaria, y los alimentos que come son fundamentales para satisfacer esa necesidad nutricional ya que su cuerpo no fabrica la vitamina C. Las guayabas proporciona 188mg de vitamina C en una porción de media taza. Otros alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos, fruta de kiwi, jugo de naranjas, toronjas y pomelos, fresas y melón. Las coles de Bruselas también contienen altos niveles de vitamina C.
No hay comentarios:
Publicar un comentario