La depresión es provocada por un desequilibrio químico, predisposición genética o por factores ambientales. La deficiencia nutricional raramente es considerada como una causa, la deficiencia vitamínica, especialmente vitaminas del grupo B, puede iniciar un estado depresivo y aumentar su longitud y severidad.
Grupo complejo de vitamina B
Las vitaminas del complejo B trabajan directamente con el sistema nervioso y factor altamente en salud mental y bienestar emocional. Aunque están presentes en la mayoría de los alimentos naturales, las dietas que constan principalmente de carbohidratos refinados y procesados elementos como alcoholismo y riñón puede conllevar las deficiencias nutricionales. Las vitaminas del complejo B son hidrosolubles, por cantidades excesivas se pasan a través de la orina. Por esta razón, su cuerpo necesita un suministro constante y se recomiendan los suplementos diarios.
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1, también llamada tiamina, ayuda en la estimulación del nervio y cerebro y metaboliza los carbohidratos para producir energía. Asiste en la construcción de resistencia, fuerza y síntomas de una deficiencia de irritabilidad, fatiga, cambio de personalidad, agotamiento nervioso, insomnio y depresión. Las dietas insuficientes, alcoholismo, síndrome de malabsorción y el embarazo pueden conducir a la deficiencia de tiamina.
Vitamina B3 (niacina)
La vitamina B3 o niacina, ayuda a la función del sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea. También metaboliza los hidratos de carbono, reduce el colesterol, regula el aparato digestivo y promueve, pelo, uñas y piel sana. Como en la actualidad muchos alimentos se fortifican con niacina, una falta es menos común pero cuando es deficiente, la pelagra puede ocurrir. Esta condición se debe a una carencia de niacina y se caracteriza por demencia, psicosis y piel seca. Depresión y ansiedad irritabilidad también son síntomas de una deficiencia.
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
La vitamina B5 metaboliza los hidratos de carbono, grasas y proteínas para la energía. Es vital para el desarrollo de los músculos, nervios y salud reproductiva y es un regulador de hormonas, especialmente la cortisona hormona de estrés. También es responsable de la absorción de aminoácidos y la producción del neurotransmisor acetilcolina, trabajando con el sistema nervioso central para administrar la memoria, el aprendizaje y las funciones cognitivas del cerebro. Reduce el estrés físico y mental y aumenta la energía y lucidez mental. Deficiencia puede causar estrés crónico, depresión, fatiga, insomnio y problemas cardíacos. Los enfermos de Alzheimer suelen ser deficientes en vitamina B5.
Vitamina B6 (piridoxina)
La vitamina B6 es el procesador principal de los aminoácidos y mantenedor del sistema nervioso central y las funciones importantes del cuerpo. También ayuda a serotonina, el neurotransmisor esencial para el bienestar emocional. Cuando está en equilibrio, la gente puede sentir euforia y tranquilidad. El uso de píldoras anticonceptivas, alcoholismo y el falla del riñón pueden conducir por deficiencia de vitamina B6. Los síntomas de deficiencia son irritabilidad, ansiedad, antagonismo y depresión.
Vitamina B9 (ácido fólico)
El ácido fólico ayuda a crecimiento en todas las etapas y la formación de glóbulos rojos. Apoya la función cerebral y neurotransmisor y es crucial para el bienestar mental y emocional. La deficiencia es una importante contribución a la depresión. Homocisteína es un subproducto tóxico de Sam-e (S-adenosilmetionina) un producto químico que se encuentra en el cuerpo. Los niveles elevados de homocisteína pueden causar depresión y enfermedad cardíaca. El ácido fólico reduce los niveles de homocisteína. Como muchos cereales y alimentos ahora son fortificados con ácido fólico, deficiencia es rara, aunque se recomiendan los suplementos para las mujeres embarazadas. Los alcohólicos, ancianos y enfermos e insuficiencia renal son susceptibles a la disminución de los niveles.
Vitamina B12 (cianocobalamina)
Entre el grupo de vitaminas del complejo B, B12 se considera la más poderosa y vital en la producción de células sanguíneas, función del sistema nervioso, la salud emocional y cognitiva. Resistencia a la absorción de vitamina B12 se produce con la edad y mayores sufren de osteoporosis son generalmente B12 deficiente. Según un estudio publicado en la edición 2008 de la neurología, B12 tiene el potencial para eliminar la contracción del cerebro en las personas mayores para reducir la pérdida de la memoria. Otros síntomas de deficiencia son la pérdida de peso, fatiga mental, depresión severa, irritabilidad y cambios de humor.
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