Hoy en día somos propensos a la tensión continua. Nos preocupamos por nuestros trabajos y los niños; hacemos hincapié sobre las finanzas y las relaciones. Finalmente, el estrés puede hacer estragos en nuestra salud, causando enfermedades, como problemas cardíacos, exceso de peso, problemas estomacales y digestivos, así como depresión y ansiedad. Las vitaminas del complejo B pueden ayudar con el estrés al trabajar con la química del cerebro y así equilibrar los neurotransmisores, ayudando a lograr el equilibrio sobre el estrés.
B1, tiamina
La vitamina B1, también conocida como tiamina, es importante para mantener saludable el sistema nervioso y desempeñar un papel vital en el mantenimiento de una actitud mental saludable. Esta vitamina a base de agua es esencial para la conversión de la glucosa en energía. B1 puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo y mejorar la memoria y concentración.
B3, niacina
La vitamina B3 es compatible con las funciones de los nervios y el sistema digestivo. El cuerpo puede producir niacina a partir del aminoácido L-triptófano. Una deficiencia en B3 puede causar disturbios de depresión, irritabilidad, estrés y estado de ánimo. Funciones de la niacina para ayudar a la energía de liberación del cuerpo de los carbohidratos. Esto puede controlar el azúcar en la sangre y mantener la función del sistema nervioso.
B6, piridoxina
La vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a fabricar neurotransmisores, como serotonina, tiene la capacidad del cuerpo para lidiar con la depresión, estrés y ansiedad. La vitamina B6 también puede ayudar a estimular el sistema inmunológico durante los momentos de ansiedad.
B9, ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina esencial necesaria para la energía. El cuerpo es incapaz de producir ácido fólico por sí sola. Si hay una deficiencia de ácido fólico, la gente puede experimentar fatiga que puede producir altos niveles de estrés y depresión.
B12, cianocobalamina
La vitamina B12 podría llamarse la vitamina de memoria porque el órgano que depende más de él es el cerebro. Las deficiencias de B12 pueden causar confusión mental, cambios neurológicos y hacen difícil lidiar con el estrés. Esta vitamina a base de agua es significativa en la creación de la hormona melatonina de sueño y el estado de ánimo hormona serotonina.
Otras vitaminas del complejo B importante
B2 es necesaria para el metabolismo de las grasas y carbohidratos. B5, ácido pantoténico, mejora la actividad del sistema inmune y, con esta mejora, el cuerpo puede utilizar su habilidad natural para soportar condiciones estresantes. B7, biotina, ayuda el cuerpo procesar la glucosa y puede ayudar a humores de equilibrio y, a su vez, estabilizar el estrés.
Complejo B
Vitaminas del grupo B son vitales para el estrés y una salud mental óptima. Soluble en agua. Contiene fuentes ricas en vitaminas B incluyen cereales y granos, carnes, pescados, aves, leche, huevos, guisantes, frijoles y verduras. Tomando una vitamina del complejo B, que contiene más las principales vitaminas B, podría ser la mejor opción para ayudar a reducir el estrés. Una buena vitamina del complejo B puede ayudar a procesos metabólicos digestivos que pudieran verse afectados negativamente, ya que el estrés ralentiza los procesos digestivos.
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