La ansiedad es una respuesta mental a estrés y problemas en la vida diaria. Puede ser causada por eventos importantes, como la muerte de un ser querido o la pérdida de empleo, o por cuestiones más pequeñas, tales como no tener dinero suficiente para pagar las cuentas. La ansiedad puede crear más tensión en el cuerpo, y según los institutos nacionales de salud, el estrés puede debilitar el sistema inmunitario y aumentar el riesgo de enfermedades. Las formas más comunes para aliviar la ansiedad son con relajación, ejercicio y meditación. Las hierbas proveen otra manera de tratar la ansiedad y la irritabilidad.
Gotu Kola
Es una hierba que se ha utilizado durante miles de años en los países del este. Se utiliza para tratar heridas, afecciones de la piel y problemas respiratorios, así como ansiedad. Hay compuestos en gotu kola llamados "triterpenoides", que se cree reducen los síntomas de ansiedad y respuestas al estrés. Está disponible en cápsulas de hoja seca en polvo. Puede usar la hoja para hacer un té que se puede beber tres veces al día, y las cápsulas pueden tomarse como suplementos de 1.000 a 4.000 miligramos, tres veces al día. La dosis más alta puede ser más eficaz en el tratamiento de la ansiedad.
Rhodiola
La rhodiola rosea es una hierba que crece en regiones frías, como las montañas rocosas de los Estados Unidos, Rusia y Escandinavia. Se ha utilizado durante años en muchos países como un medio para tratar los trastornos de depresión y sistema nervioso. Su uso como tratamiento contra la ansiedad, mostró que los pacientes que utilizan el suplemento tenían gran mejoría en sus síntomas de ansiedad y depresión. No hay ningún conjunto de valor diario recomendado de rhodiola, pero los investigadores en el estudio usaron una dosis de 340 mg / día durante 10 semanas.
Albahaca Santa
La albahaca Santa, también conocido como ocimum sanctum, ha sido utilizada por sus propiedades medicinales. La albahaca Santa ha sido encontrado como un tratamiento eficaz para tratar el TAG, o trastorno de ansiedad generalizada. En el estudio, los participantes recibieron suplementos en cápsulas de 500 mg, dos veces al día. Puede cultivar la albahaca Santa en su jardín o en macetas, y las hojas pueden ser usadas frescas o secas para hacer un té relajante.
Hay otras hierbas que se creen para tratar la ansiedad, como kava kava, también vienen con advertencias de efectos secundarios adversos graves, como daños en el hígado. Las hierbas mencionadas no tienen advertencias de salud. Como con cualquier suplemento, con moderación, siga la dosificación recomendada por el fabricante.
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