El estrés y la ansiedad a menudo tienen causas similares. Usted puede experimentar ansiedad si se siente estresado y se siente estresado si está ansioso. Mientras que muchos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad, también puede obtener beneficios similares de tomar suplementos de hierbas. Si está pensando en tomar un suplemento de hierbas, usted debe siempre hablar con su doctor primero, ya que algunos suplementos pueden causar interacciones con medicamentos y pueden provocar reacciones adversas, si usted tiene ciertas condiciones médicas.
Vitamina B12
La vitamina B12 es un nutriente vital que su cuerpo necesita para mantener ciertos procesos metabólicos como la formación de glóbulos rojos. También puede ayudar a aliviar los síntomas de estrés y mantener la salud de su sistema nervioso. La vitamina B12 se encuentra en muchos alimentos, incluyendo hígado y ciertos tipos de pescado. También puede tomar un suplemento que contiene vitamina B12, como un suplemento multivitamínico o complejo de vitamina B, si creé que no puede tener suficiente de esta vitamina de fuentes dietéticas.
Kava Kava
La kava kava es una hierba que se ha utilizado en la medicina herbal tradicional por sus efectos calmantes y relajantes. La kava kava es recomendable si tiene leve a moderada ansiedad y no sufre de algún desorden del hígado o de alcoholismo. Si usted está experimentando insomnio relacionado con el estrés y la ansiedad, la kava kava puede también ayudarle a dormir y potencialmente aumentar la calidad de su sueño. Sin embargo, la kava kava no se recomienda para el uso a largo plazo.
Valeriana
La valeriana es un suplemento herbario utilizado para disminuir la sensación de estrés y ansiedad. Se ha utilizado en muchos tipos de medicinas tradicionales por sus efectos calmantes y sedantes. Según la oficina de suplementos de los institutos nacionales de salud dietéticos, la valeriana fue utilizada durante la segunda guerra mundial para aliviar el estrés de los ataques aéreos en Inglaterra. Hoy la valeriana se encuentra en muchos productos herbales sin receta para aliviar el estrés y la ansiedad.
Semilla de apio
La semilla de apio es una hierba que tiene numerosos usos de la salud y puede ayudar a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad. Se ha utilizado en la medicina tradicional para el alivio de la presión arterial alta y la retención de agua, así como aliviar los síntomas de depresión y estrés. La semilla de apio puede reducir los síntomas de insomnio y ansiedad provocada por el efecto de los sedantes de phtalides, uno de los compuestos presentes en las semillas de apio.
No hay comentarios:
Publicar un comentario